Toda mulher sonha com cabelos e unhas fortes e grandes. Porém, para muitas esse feito é quase impossível já que sofrem com a queda dos fios e a quebra das unhas. Mas sabia que esse problema pode ser a falta de vitaminas? Conheça neste post as melhores vitamina para cabelo e unha e os efeitos de cada uma:
Vitamina para cabelo e unha
Para ter cabelos e unhas bonitas e saudáveis é necessário ter cuidados diários, principalmente com a alimentação. Pois essa irá garantir todos os nutrientes e vitamina para cabelo e unha que são necessários.
Assim, é necessário seguir uma alimentação rica em nutrientes e balanceada. Além disso, o consumo de água é fundamental para manter a hidratação. Porém, esses dois pontos são bem difíceis para muitas pessoas.
Nesse caso, é essencial buscar um profissional, seja um médico ou nutricionista, para avaliar, por meio de exames, as reais necessidades nutricionais. A partir dessa informação, o mesmo poderá passar vitamina para cabelo e unha.
Dessa maneira, nunca é aconselhável o consumo de remédios e, até mesmo, de vitamina para cabelo e unha sem a indicação de um médico. Pois, você pode ingerir uma quantidade ineficaz ou exagerada de nutrientes.
Causas para a queda de cabelo e quebra das unhas
A queda e enfraquecimento dos cabelos pode estar relacionada à falta de queratina e de vitaminas do complexo B. O estresse pode ser outro causador da queda de cabelo, já que esse sentimento pode alterar o ciclo do folículo capilar, aumentando o cortisol.
Com isso, a irrigação do couro cabeludo é reduzida geração a queda precoce do fio. Nesse caso, o profissional irá avaliar e indicar vitaminas para o fortalecimento dos fios e medicamentos para auxiliar na redução da inflamação e aumentar a oxigenação do couro cabeludo, permitindo que a queda acabe.
Para quem sofre com o crescimento lento dos fios, o motivo pode ser a falta de zinco, cobre e ferro. Porém, para identificar a real necessidade é necessário passar por exames e, assim, poder começar a ingerir a quantidade necessária, seja apenas com alimentos ou por meio de suplementação vitamínica.
Já as unhas podem apresentar descamação, gerando a quebra constante. Um dos principais fatores para esse problema é a anemia e distúrbios na tireoide. Além disso, é muito comum as unhas sofrerem com o aparecimento de manchas brancas, devido à falta de zinco, cálcio e também vitaminas do complexo B.
As unhas ainda podem sofrer com o aparecimento de estrias verticais e horizontais. No caso da primeira, o motivo pode ser anemia ou a falta de cálcio, complexo B, vitaminas A, C e E. Já as horizontais aparecem devido a disbiose, ou seja, a baixa absorção de nutrientes, diabetes e problemas na tireoide.
Melhores vitaminas para o cabelo e unhas
- Vitamina C: antioxidante e anti-inflamatório que age na integridade e formação do colágeno fortalecendo as unhas;
- Biotina: atua na formação do folículo capilar, sendo que sua deficiência pode causar alopecia. Para as unhas, previne a descamação e age no fortalecimento e crescimento;
- Zinco: essencial para a queratina, sendo que sua deficiência pode gerar queda, falta de brilho e fios quebradiços. É fundamental para a integridade da unha e fortalecimento, sendo que a falta pode gerar manchas brancas;
- Vitamina B12: indispensável para proliferação celular e síntese de queratina, sendo que sua deficiência pode gerar alopecia e os fios brancos precoces;
- Ferro: importante para formação do folículo capilar e redução/controle da queda;
- Selênio: antioxidante que auxilia na saúde e manutenção do fio, prevenindo a queda;
- Cálcio: auxilia na integridade e prevenção de descamação e manchas brancas.
